Cách viết một lá thư không gửi cho người yêu cũ (kèm gợi ý và mẫu)

Vì sao nên viết một lá thư mà bạn sẽ không bao giờ gửi

Sau khi chia tay, thường còn lại những lời không biết gửi gắm về đâu: câu hỏi, lời xin lỗi, sự giận dữ, lời cảm ơn. Kìm nén chúng chỉ khiến chúng thêm ồn ào trong tâm trí, còn gửi đi lại mở lại liên lạc và bắt đầu chuỗi ngày chờ đợi mỏi mòn. Một lá thư cho những lời ấy một điểm đến không phải là điện thoại của họ.

Các nhà tâm lý học đã nghiên cứu về «viết biểu cảm» (expressive writing), nơi mọi người viết về những trải nghiệm khó khăn trong các phiên ngắn qua vài ngày. Trong nghiên cứu đó, việc gọi tên cảm xúc bằng câu từ mang lại sự giải tỏa cho nhiều người. Một lá thư không gửi là phiên bản cá nhân hóa và tập trung của chính ý tưởng đó.

Cách viết thư

1. 1

   Chọn một nơi an toàn để viết

   Giấy, ứng dụng ghi chú riêng tư hoặc nhật ký. Tuyệt đối không viết trong khung trò chuyện chung, không viết dưới dạng thư nháp gửi đến email của họ.

2. 2

   Đặt ra khoảng thời gian

   Hai mươi phút là đủ. Hãy ngồi ở nơi bạn không bị ai làm phiền.

3. 3

   Bắt đầu bằng «Gửi…» và cứ thế viết tiếp

   Đừng lên kế hoạch trước. Nghĩ gì viết nấy, theo bất kỳ thứ tự nào. Đừng bận tâm sửa lỗi chính tả.

4. 4

   Nói ra những điều không thể nói

   Sự tức giận, tình yêu, điều bạn chưa từng thừa nhận. Sẽ không có ai đọc lá thư này.

5. 5

   Kết thúc một cách có chủ đích

   Kết lại bằng một câu khép lại trang viết, dù chỉ là: «Đó là tất cả những gì tôi muốn nói lúc này.»

6. 6

   Đọc lại một lần, rồi quyết định

   Giữ kín cho riêng mình, cất vào một góc hoặc để nó ra đi trong một nghi thức nhỏ.

12 gợi ý giúp bạn bắt đầu

1. Điều em/anh chưa từng nói với anh/em là…
2. Em/Anh rất giận vì…
3. Em/Anh vẫn không hiểu tại sao…
4. Điều em/anh nhớ nhất là…
5. Điều em/anh hoàn toàn không nhớ chút nào là…
6. Em/Anh xin lỗi vì…
7. Em/Anh tha thứ cho anh/em vì… (hoặc: Em/Anh chưa sẵn sàng tha thứ cho anh/em vì…)
8. Điều em/anh học được từ chuyện của chúng ta là…
9. Khoảnh khắc em/anh nhận ra có điều gì đó không ổn là…
10. Em/Anh chúc anh/em…
11. Điều em/anh muốn cho bản thân lúc này là…
12. Đây là cách em/anh buông bỏ…

Mẫu thư bạn có thể sao chép

Làm gì với lá thư sau khi viết xong

• Cất giữ ở nơi riêng tư và đọc lại sau một tháng để thấy bạn đã đi được bao xa trên hành trình chữa lành.
• Cất đi trong một chiếc hộp cùng những kỷ vật khác của mối quan hệ.
• Buông bỏ trong một nghi thức nhỏ: xé vụn hoặc xóa bỏ với sự kiên định. Nếu bạn chọn đốt giấy, hãy làm điều đó an toàn.
• Viết một lá thư khác khi có những cảm xúc mới ùa về. Những lá thư sau thường ngắn hơn và bình thản hơn.

Thư kết thúc so với thư không gửi

Một số người dùng cụm từ «thư kết thúc» cho lá thư họ thực sự gửi đi để nói lời tạm biệt dứt khoát. Điều đó có thể phù hợp trong một số hoàn cảnh, nhưng hiếm khi mang lại sự thanh thản như mong đợi, bởi vì sự khép lại đến từ bên trong bạn chứ không phải từ câu trả lời của họ. Nếu còn phân vân, hãy viết phiên bản không gửi trước.

Cẩm nang này là thông tin chung, không phải liệu pháp hay lời khuyên y tế.