En az 30 günlük bir Temassızlık kuralı ile başlayın, ardından süreyi uzatın. Birçok insanın 60 ila 90 güne ihtiyacı olur ve pek çoğu asla düzenli temasa geri dönmez. Belli bir sayıyı kanıtlayan hiçbir bilimsel araştırma yoktur. Önemli olan nasıl hissettiğinizdir: eski sevgilinizi ona ulaşma veya ne yaptığını kontrol etme dürtüsü duymadan düşünebilene kadar devam edin.
Kısa özet
- Popüler sayılar (21, 30, 45, 60, 90 gün) bilimsel gerçekler değil, pratik kurallardır.
- 30 gün iyi bir ilk karardır çünkü bir fark hissetmek için yeterince uzundur.
- Daha uzun ilişkiler ve daha yıpratıcı ayrılıklar genellikle daha fazla zamana ihtiyaç duyar.
- İletişimde kalmak zorundaysanız düşük temas uygulayın: yalnızca lojistik konular.
Bu sayılar nereden geliyor
Search «Temassızlık kuralı ne kadar sürmeli» diye arattığınızda her siteden farklı bir cevap alırsınız. Bazıları en az 21 gün der, birçoğu 30 der, bazı koçlar 45 gün uygular, bazıları ise zorlu bir ayrılıktan sonra 60 veya 90 gün önerir. Bu sayıların çoğu bilimsel araştırmalardan değil, flört tavsiyeleri ve koçluktan gelir; bazıları da hedefin iyileşmek mi yoksa eski sevgiliyi geri kazanmak mı olduğuna göre değişir.
Bu durum onları işe yaramaz kılmaz. Ucu açık bir süreci sonu olan bir adıma dönüştürmenin yoludur. Sadece hiçbir sayıyı kesin bir garanti olarak görmeyin.
Ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu aslında ne belirler
| Faktör | Genellikle şu anlama gelir |
|---|---|
| Birlikte ne kadar süre kaldığınız | Daha uzun ilişkiler genellikle daha uzun süreye ihtiyaç duyar. |
| Nasıl bittiği | Ani veya acı verici bir son ya da ihanet genellikle daha fazla zaman alır. |
| İletişimde kalmak zorunda olup olmadığınız | Ortak çocuklar, ev veya iş tam bir sessizliği zorlaştırır: düşük temas kullanın. |
| Hayatınızda başka nelerin olup bittiği | Stres, yalnızlık veya diğer kayıplar süreci yavaşlatabilir. |
| Hedefiniz | İyileşmek istiyorsanız nasıl hissettiğinize göre ilerleyin. Karşı tarafı bekliyorsanız her sürede tıkanmış hissedersiniz. |
Kendi sürenizi seçmenin basit bir yolu
30 gün için kendinize söz verin
İlk dalganın geçmesi için yeterince uzun, bugün için uygulanabilir hissettirecek kadar da kısadır.
30. günde durumunuzu değerlendirin
Kendinize sorun: Hâlâ profiline bakıyor muyum? Hâlâ kafamda mesaj taslakları kuruyor muyum? Bugün iletişim kurmak beni geriye götürür mü?
Cevabınız evetse süreyi uzatın
Bir 30 gün daha ekleyin. Çoğu insan bunu en az bir kez yapar.
Gerçekte nasıl bir temas istediğinize karar verin
60 ila 90 gün geçtikten sonra birçok insan artık düzenli bir iletişim istemediğini fark eder ve bu tamamen doğaldır.
Temassızlık kuralını bitirmeye hazır olabileceğinizi gösteren işaretler
- Onun adını içiniz cız etmeden görebiliyorsunuz.
- Artık kafanızda ona mesajlar yazmıyorsunuz.
- Ondan hiçbir şeye ihtiyacınız yok: özür, cevap veya tepki beklemiyorsunuz.
- Cevap vermese bile sizin için sorun olmaz.
- Yeniden tamamen size ait hissettiren bir hayatınız var.
Bunların çoğu henüz geçerli değilse zamanı gelmemiştir. Bu bir başarısızlık değildir. Yalnızca iyileşme sürecinin devam ettiği anlamına gelir.
Düşük temas: Tamamen sessiz kalamadığınızda
Ortak çocuklarınız, eviniz, kiranız veya iş yeriniz varsa tam sessizlik imkânsız olabilir. Düşük temas kuralın ruhunu korur:
- Yalnızca pratik konuları konuşun: saatler, para, belgeler, çocukların ihtiyaçları.
- Kişisel sohbetinizi değil; e-posta veya ebeveynlik uygulaması gibi tek bir kanal kullanın.
- Mesajları kısa, nazik ve net tutun. Havadan sudan konuşmayın.
- İlişkiyi veya hislerinizi tartışmayın.
- Yine de sosyal medyasını kontrol etmeyi bırakın. O kısım her zaman sizin kontrolünüzdedir.
Bir aksilikten sonra sayımı yeniden başlatmak
Temassızlık kuralını bozarsanız sayaç yeniden başlar ancak öğrendikleriniz kaybolmaz. Neredeyse herkes en az bir kez tökezler. Nedenini fark edin ve önlem alın. Temassızlık kuralı ve bunu nasıl sürdüreceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
İnsanların sorduğu sorular
30 günlük Temassızlık kuralı yeterli midir?
Bazı insanlara toparlanmak için yeterli gelir; pek çok kişi içinse güçlü bir başlangıçtır. 30. günde değerlendirme yapın ve hâlâ profilini inceliyor veya mesaj yazıyorsanız süreyi uzatın.
Temassızlık kuralı 60 günden sonra işe yarar mı?
Amacınız daha iyi hissetmekse evet: Çoğu insan bu sürede arama dürtüsünün çok azaldığını görür. Amacınız eski sevgilinizi geri kazanmaksa hiçbir gün sayısı bunu garanti edemez.
Temassızlık kuralı sonsuza kadar sürmeli mi?
Zorunda değildir ancak birçok insan eski sevgilisiyle düzenli bir iletişim istemediğini fark eder. Buna daha sonra, daha dengeli bir ruh halindeyken karar verebilirsiniz.
Düşük temas, Temassızlık kuralı sayılır mı?
Kuralın ruhunu korur. İletişimde kalmak zorunda olduğunuzda, teması yalnızca lojistikle sınırlamak iyileşme sürecinizi neredeyse aynı derecede korur.
Kaynaklar
Bu rehber genel bilgi niteliğindedir, terapi veya tıbbi tavsiye değildir.
