กฎงดติดต่อควรนานแค่ไหน? คำตอบที่ตรงไปตรงมา
21 วัน, 30, 45, 60 หรือ 90 วัน? ตัวเลขของกฎงดติดต่อมาจากไหน อะไรเป็นตัวตัดสินระยะเวลาที่คุณต้องใช้จริงๆ และวิธีจัดการการติดต่อแบบจำกัดเมื่อต้องดูแลลูกหรือทำงานร่วมกัน
คู่มือ Lumi
คู่มือสำหรับวันหลังจากนั้น
ความช่วยเหลือที่ตรงไปตรงมาและจริงใจสำหรับช่วงที่ไม่มีใครวางแผน: งดติดต่อ แรงกระตุ้นที่อยากส่งข้อความตอนตีสอง และงานช้า ๆ ในการกู้ชีวิตกลับคืนมา เขียนโดยทีมงานเบื้องหลัง Lumi
งดติดต่อ
กฎงดติดต่อ: คืออะไร ทำงานอย่างไร และทำอย่างไรให้ทำได้
กฎงดติดต่อคืออะไรจริงๆ ทำไมถึงช่วยหลังเลิก ควรทำนานแค่ไหน อะไรนับเป็นการแหกกฎ และทำอย่างไรเมื่อพลาดท่า ตรงไปตรงมาและใช้ได้จริง
ตัวติดตามกฎงดติดต่อที่ปลูกดอกไม้ เติบโตวันละหนึ่งใบ
Lumi คือตัวติดตามกฎงดติดต่อสำหรับ iPhone และ Android: นับวันตั้งแต่ติดต่อกันครั้งล่าสุด ก้าวผ่านความอยากทักด้วย SOS และไม่เคยตัดสินเมื่อคุณเผลอ ดาวน์โหลดฟรี
แรงกระตุ้นที่อยากส่งข้อความ
การก้าวข้าม
แผนและช่วง
แผน 30 วันหลังเลิก: ก้าวเล็ก ๆ วันละก้าว
แผน 30 วันหลังเลิกแบบวันต่อวัน แบ่งเป็น 4 ช่วง: เอาตัวรอด เข้าใจ ค้นพบตัวเอง และสร้างใหม่ งานสั้น ๆ รายวันเพื่อรักษาการงดติดต่อและได้ชีวิตคืนมา
ระยะต่างๆ หลังการเลิกรา และสิ่งที่ช่วยได้ในแต่ละช่วง
การเลิกราไม่มีแบบแผนตายตัว แต่ส่วนใหญ่จะผ่าน 4 ระยะ: เอาตัวรอด ทำความเข้าใจ ค้นพบตัวเอง สร้างใหม่ ความรู้สึกและวิธีรับมืออย่างตรงไปตรงมา
