เริ่มต้นด้วยกฎงดติดต่ออย่างน้อย 30 วัน แล้วค่อยขยายเวลาออกไป หลายคนต้องใช้เวลา 60 ถึง 90 วัน และมีอีกไม่น้อยที่ไม่เคยกลับไปติดต่อเป็นประจำอีกเลย ไม่มีงานวิจัยใดพิสูจน์ตัวเลขที่แน่นอน สิ่งสำคัญคือความรู้สึกของคุณ: ทำต่อไปจนกว่าคุณจะคิดถึงแฟนเก่าได้โดยไม่มีความรู้สึกอยากทักไปหาหรือคอยส่องดูเขา
ฉบับย่อ
- ตัวเลขยอดนิยม (21, 30, 45, 60, 90 วัน) เป็นเพียงหลักการทั่วไป ไม่ใช่วิทยาศาสตร์
- 30 วันเป็นการเริ่มต้นที่ดีเพราะนานพอที่จะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลง
- ความสัมพันธ์ที่ยาวนานและการเลิกราที่เจ็บปวดมักต้องใช้เวลานานขึ้น
- หากจำเป็นต้องติดต่อ ให้ใช้การติดต่อแบบจำกัด: คุยเฉพาะเรื่องธุระจำเป็นเท่านั้น
ที่มาของตัวเลขเหล่านี้
หากค้นหาว่า «กฎงดติดต่อควรนานแค่ไหน» คุณจะได้คำตอบที่แตกต่างกันไปในแต่ละเว็บไซต์ บางแห่งบอกว่าอย่างน้อย 21 วัน หลายแห่งบอกว่า 30 วัน โค้ชบางคนใช้ 45 วัน และบางคนแนะนำ 60 หรือ 90 วันหลังจากการเลิกราที่ยากลำบาก ตัวเลขส่วนใหญ่มาจากคำแนะนำเรื่องการออกเดทและการโค้ช ไม่ได้มาจากงานวิจัย และบางส่วนขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายคือเพื่อเยียวยาจิตใจหรือเพื่อดึงแฟนเก่ากลับมา
นั่นไม่ได้แปลว่ามันไร้ประโยชน์ ตัวเลขเหล่านี้ช่วยให้กระบวนการที่ไม่มีกำหนดเวลาชัดเจนดูมีจุดสิ้นสุดที่จับต้องได้ เพียงแต่อย่ามองว่าตัวเลขใดเป็นเครื่องรับประกัน
อะไรคือตัวกำหนดระยะเวลาที่คุณต้องใช้จริงๆ
| ปัจจัย | มักหมายถึง |
|---|---|
| ระยะเวลาที่คบกัน | ความสัมพันธ์ที่ยาวนานมักต้องใช้เวลาในการเยียวยานานขึ้น |
| รูปแบบการเลิกรา | การเลิกราอย่างกะทันหัน เจ็บปวด หรือการนอกใจ มักต้องใช้เวลามากกว่า |
| ความจำเป็นในการติดต่อ | การมีลูกร่วมกัน บ้าน หรือที่ทำงานเดียวกันทำให้ตัดขาดได้ยาก: ให้ใช้การติดต่อแบบจำกัด |
| เรื่องอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต | ความเครียด ความโดดเดี่ยว หรือการสูญเสียอื่นๆ อาจทำให้การฟื้นตัวช้าลง |
| เป้าหมายของคุณ | หากต้องการเยียวยาใจ ให้ดูที่ความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังรอให้เขากลับมา คุณจะรู้สึกติดหล่มไม่ว่าจะนานแค่ไหน |
วิธีง่ายๆ ในการเลือกช่วงเวลาของคุณ
ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 30 วัน
นานพอที่จะให้คลื่นความเจ็บปวดลูกแรกพ้นไป และสั้นพอที่จะรู้สึกว่าทำได้จริงในวันนี้
ประเมินตัวเองในวันที่ 30
ถามตัวเอง: เรายังแอบส่องโปรไฟล์เขาอยู่ไหม? ยังร่างข้อความทิ้งไว้ไหม? การติดต่อกันในวันนี้จะทำให้เราก้าวถอยหลังหรือไม่?
ขยายเวลาหากคำตอบคือใช่
เพิ่มไปอีก 30 วัน คนส่วนใหญ่ทำแบบนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง
ตัดสินใจว่าคุณต้องการการติดต่อแบบไหนจริงๆ
เมื่อถึง 60 ถึง 90 วัน หลายคนพบว่าตนเองไม่ได้ต้องการกลับไปติดต่อเป็นประจำอีกต่อไปแล้ว และนั่นเป็นเรื่องที่ดีมาก
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจพร้อมสิ้นสุดกฎงดติดต่อ
- คุณเห็นชื่อของเขาได้โดยไม่มีความรู้สึกวูบในท้อง
- คุณไม่คิดร่างข้อความหาเขาในหัวอีกต่อไป
- คุณไม่ต้องการอะไรจากเขาอีก: ไม่ต้องการคำขอโทษ คำตอบ หรือปฏิกิริยาใดๆ
- คุณไม่เป็นไรเลยหากเขาจะไม่ตอบกลับมา
- คุณมีชีวิตที่รู้สึกว่าเป็นของคุณจริงๆ อีกครั้ง
หากส่วนใหญ่ยังไม่เป็นจริงตามนี้ ก็ยังไม่ถึงเวลา นั่นไม่ใช่ความล้มเหลว มันแค่หมายความว่าการเยียวยายังคงดำเนินอยู่
การติดต่อแบบจำกัด: เมื่อไม่สามารถตัดขาดได้อย่างสมบูรณ์
หากคุณมีลูกร่วมกัน อยู่บ้านเดียวกัน มีสัญญาเช่า หรือที่ทำงานเดียวกัน การตัดขาดโดยสิ้นเชิงอาจเป็นไปไม่ได้ การติดต่อแบบจำกัดยังคงรักษาเจตนารมณ์ของกฎไว้:
- พูดคุยเฉพาะเรื่องการจัดการ: เวลา การเงิน เอกสาร ความต้องการของลูก
- ใช้ช่องทางเดียว เช่น อีเมลหรือแอปดูแลลูกร่วมกัน ไม่ใช่แชตส่วนตัว
- ข้อความต้องสั้น สุภาพ และเน้นข้อเท็จจริง ไม่คุยเล่นเรื่อยเปื่อย
- ไม่พูดคุยเรื่องความสัมพันธ์ในอดีตหรือความรู้สึกของคุณ
- ยังคงต้องหยุดส่องโซเชียลมีเดียของเขา ส่วนนี้คุณควบคุมได้เสมอ
การเริ่มนับใหม่หลังจากเผลอทำผิดกฎ
หากคุณทำผิดกฎงดติดต่อ การนับวันจะเริ่มต้นใหม่ แต่สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไม่ได้หายไป เกือบทุกคนเคยเผลอทำผิดกฎอย่างน้อยหนึ่งครั้ง สังเกตสิ่งที่กระตุ้นและวางแผนรับมือ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ กฎงดติดต่อ และวิธีรักษากฎนี้
คำถามที่ผู้คนถาม
กฎงดติดต่อ 30 วันเพียงพอหรือไม่?
สำหรับบางคนมันเพียงพอที่จะทำให้จิตใจนิ่งขึ้น สำหรับหลายๆ คนมันเป็นการเริ่มต้นที่มั่นคง ประเมินในวันที่ 30 และขยายเวลาหากคุณยังแอบส่องหรือร่างข้อความหาเขาอยู่
กฎงดติดต่อได้ผลหลัง 60 วันหรือไม่?
หากเป้าหมายคือการรู้สึกดีขึ้น คำตอบคือได้ผล: คนส่วนใหญ่พบว่าความอยากติดต่อลดลงไปมาก หากเป้าหมายคือดึงแฟนเก่ากลับมา ไม่มีจำนวนวันใดรับประกันเรื่องนั้นได้
กฎงดติดต่อควรดำเนินไปตลอดกาลหรือไม่?
ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น แต่หลายคนพบว่าพวกเขาไม่ต้องการติดต่อกับแฟนเก่าเป็นประจำอีกเลย คุณสามารถตัดสินใจได้ในภายหลังเมื่อจิตใจมั่นคงขึ้นแล้ว
การติดต่อแบบจำกัดนับเป็นกฎงดติดต่อหรือไม่?
ยังคงรักษาเจตนารมณ์ของกฎไว้ เมื่อจำเป็นต้องติดต่อ การจำกัดบทสนทนาไว้เฉพาะเรื่องธุระจะช่วยปกป้องการฟื้นตัวของคุณได้ดีพอๆ กัน
แหล่งที่มา
คู่มือนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การบำบัดหรือคำแนะนำทางการแพทย์
